Våra olika pass

Vuxengympan

Gemensamt för alla pass:

- Tag med egen matta
- Gummiband eller viktstång finns att låna
- Anpassa träningen utifrån din förmåga
- Vi försöker visa alternativa rörelser

 

Ledarna svarar på fem frågor:
1. Vad gör du på ditt pass?

2. Behöver man vara stark och vältränad för att vara med?

3. Är det hopp eller övningar på golvet?

4. Är det mycket koordination?

5. Vad är det bästa med ditt pass?

Caroline:
1. Jag har först en uppvärmningsdel där jag jobbar med rytmer men det upprepas med enkla steg. Sen kör jag låtar då vi använder viktstång där vi styrketränar i takt till musiken. Några låtar då vi kör ur oss i konditionslåtar med mycket enkla steg. Avslutar med yogastretch.
2. Man anpassar rörelser och vikten i stången efter sin egen dagsform och hur man vill utmana sig.
3. Man kan göra alla steg utan hopp. Jag har vissa övningar på golvet som mage och rygg.
4. Inte mycket, jag upprepar mig mycket.
5. Unna dig!!

Emelie
1. Mitt pass innehåller en längre uppvärmning därefter varvas styrka på golv med styrka stående, passet ökar sedan tempo och utmanar konditionen för att sedan varva ner och avslutas med stretch.  

2. Vem som helst kan vara med, man anpassar övningarna efter sin förmåga och tar paus vid behov.

3. Alla övningar kan anpassas till "hopplösa" eller golvlösa vid behov.

4. Det förekommer koordination men många övningar är återkommande och det går att ta bort eller lägga till moment.

5. Blandningen av rörelseglädje, energi, utmaningen i styrkan, konditionen och musikens (förhoppningsvis) inspirerande och energigivande rytmer.

Sofie
1. Mitt pass består av fyra delar: Först en uppvärmning med enkla rörelser utan koordination. Det följs av en styrkedel där vi jobbar både på matta på golvet och ståendes, i vissa övningar använder vi viktstång (finns att låna). En timer sköter tiden när vi jobbar och när vi ska vila. Därefter kör vi upp pulsen i en härlig konditionsdel. Sist men inte minst en nedvarvning och skön stretch. 

2. Man kan komma helt otränad eller vara vältränad. Alla kan få ut nåt av passet då det går att anpassa helt efter sin egen förmåga och dagsform. 

3. Många övningar är på golvet och det finns hopp i passet men man kan helt anpassa efter sina egna förutsättningar. 

4. Ingen koordination. 

5. Det bästa med mitt pass är att alla kan vara med och få en bra träning oavsett träningsnivå.

Katarina
1. Mitt pass består av uppvärmning, styrka för mage, rygg, armar och ben. Därefter kommer ett avsnitt med rörlighet och kondition. Vi använder gummiband i vissa övningar (finns att låna). Passet avslutas med stretch.

2. Man kan vara med oavsett man är nybörjare eller vältränad

3. Passet innehåller både lite hopp och golvövningar men kan anpassas efter behov

4. Det är lite koordination och övningarna återkommer så det blir lätt att öka intensitet 

5. 60 minuters träning går fort och jag hoppas att musikvalet ger inspiration till träning

Lena
1. Kondition, styrka o lite koordination 
Börjar med uppvärmning blandar in styrka mellan konditionslåtarna

2. Alla kan komma på mitt pass nybörjare till vältränade man anpassar efter sin förmågan

3. Man kan haha ett hopplöst pass om man vill det kommer att visa båda under passet.
Styrka är på golv

4. Frågar man mig så är det inte mycket koordination det upprepas i låtarna så till slut sitter koordinationen

5. GLÄDJE, vi har så roligt ihop

Märta
1. Första delen styrketräning utan vikter till peppig musik. Andra delen av passet är dansinspirerad konditionsträning.

2. Nej, alla kan vara med!

3. Har lite hopp med i en av uppvärmningslåtarna (men man kan anpassa efter egen förmåga)

4. Ja!

5. Roligt och fartfyllt pass som innehåller både styrka och kondition. Gillar du att göra rörelser i takt till musiken så kommer du älska detta!

Ulrica:
1. Jag kör två olika pass: ett svettispass där jag höjer pulsen till peppig musik samtidigt som olika muskelgrupper aktiveras samt ett Yoga-pass, där vi bara landar i våra kroppar i få rörelser, med lite längre tid i varje position.
2. Man behöver inte alls vara vältränad. Utan anpassar rörelserna efter egen förmåga.
3. Det är en del hopp samt övningar på golvet. Så till båda mina pass behöver man kunna ta sig upp och ner från golv skapligt lätt. Kan man däremot inte hoppa, så kan man gå i stället.
4. Nej, inte mycket koordination, då jag själv har svårt för det. Rörelserna återkommer, så man lär sig snabbt.
5. Jag blir glad av mitt Svettispass, och hoppas att du också blir det. Och Yogapasset är ljuvligt. Att bara få landa i sin kropp en stund. Det gör gott för själen.

 

Familjegympan

Våra familjegympapass främjar barnens motoriska utveckling och samarbetet mellan barn och vuxen. Vi bidrar med rörelseglädje, musik och lek.

 

Priser/träningskort

Årskort                         1 400 kr 

Mixitkortet Vuxen    700 kr / termin 

Ungdomskort              350 kr / termin (13-18 år) 

Årskort Familj            2 000 kr

Familjekort                  1 000 kr / termin (ungdomar och vuxna i samma familj, max 2 pers)

Mixits 10-kort             400 kr / tio pass

Engångsavgift             50 kr / pass

 

Mixit Familjegympa

Terminskort Barn 1        250 kr

Terminskort Barn 2        150 kr (syskonrabatt)

 

PRISERNA GÄLLER FÖR ht 2024/2025

Vi är en kontantfri förening, dvs vi tar endast emot betalning via Swish, bankgiro eller ePassi.

 

SWISH-nummer: 123 464 58 83

Bankgironummer: 5922-8163

OBS! Glöm inte att skriva ditt namn och vad du betalar för i meddelandefältet!

Önskar du skrivet kvitto? Prata med någon av Mixits värdar.